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膝痛。。。 2011年の夏から、彼の影響でロードレーサーに乗りはじめ 冬になっ...

膝痛。。。

2011年の夏から、彼の影響でロードレーサーに乗りはじめ
冬になってから、どうも右の膝の調子が悪いです。。。
ついでに右手首も。。。
まだ、ギアチェンジのタイミングや
どうゆうときに、どのギアで走っていいのか。。。
なんとなーくで走ってます。。。

彼が、ガン速いのでなんとか追いつこうと
チョー寒い日に、アウターガンガン走っていたら
次に日から。。。
右膝痛めた模様です。。。

前置気長くなってスミマセン。。。苦笑
そこで、本題なんですが。。。
膝の外側が痛いときッて
ロードにはしばらく乗らない方が良いですか!??


- 回答 -
まずは休んでくださいね。

次にサドルの高さを少しずつ見直してください。すこし高いのかもしれない。
ハンドル周りのポジション変更も視野に入れてもいいかもしれません。
寒いときは故障もしやすいです。

彼氏さん!ペース合わせて走ってあげなさい。男でしょ。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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膝の痛みはどの位でひきますか?昨日約12時間位前に転んだ拍子に鉄板2.30kgと道路...

膝の痛みはどの位でひきますか?昨日約12時間位前に転んだ拍子に鉄板2.30kgと道路に膝を挟んでしまい激痛の中家までは辿り着いたのですが、 痛みがとれず立ち上がる事が出来ません。一人暮らしの為、身動きが取れません、救急車を呼んだ方がいいでしょうか?
それとも、もう少し 1日2日様子を観た方がいいでしょうか?


- 回答 -
立ち上がることもできない痛みなら、直ぐに救急車を呼んだ方が良いと思います。
ただの打撲なら痛いなりにも歩けるはずですので、このままで痛みが引いて来たとしても動けるようになればもっと酷い痛みに襲われるかもしれません。
皿や半月板や棚が損傷している可能性が高いと思いますので、早く受診した方がお得と思います。
お大事にしてください。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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膝痛予防7つの神器(技) 1.筋トレ スクワット等 2.靴の中敷 ソフソール等 3....

膝痛予防7つの神器(技)
1.筋トレ スクワット等
2.靴の中敷 ソフソール等
3.サポーター CW-X等
4.ダブルストック
5.下山後のシップやマッサージ
6.足をゆっくり着地する。
7.サプリメント グルコサミンコン・ドロイチン・ヒアルロンサン等

もしも8個目があるのなら
あなたがやっている8個目を教えていただけますか?


- 回答 -
やっているのかと聞かれれば、ウ~~~ムとなるのだけれど、無駄肉をつけないことが重要。
7番のサプリメントだが、日本でも有名な整形外科医に聞いたところ、意味が無い、サプリメント業者のCMにまんまとはまって無駄金を払うことは無い、と言われたことがある。
効くかどうかは???。正直わからない。
身近に効果ありという使用者もいるけど、この人は明らかなプラシーボなので信用できない。
1-6は同意。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか? 82歳の祖母なん...

膝の痛みに対して、何か少しでも良い方法はありませんでしょうか?

82歳の祖母なんですが、慢性的な膝の痛みがあり、正座や階段の昇降時に痛むそうです。

年齢的なものもありますが、少しでも日常生活で痛みを和らげる方法はないでしょうか!?

よく、通販やネットなどで膝用のサポーターを見かけますが、痛みの緩和になるのでしょうか?


何か良い情報がありましたらお願いします。


- 回答 -
高齢者に運動を提供している者です。

椅子に座って,温めてから,痛みの無い範囲で膝の曲げ伸ばし運動をする。
病院でも提供される方法です。

ゆっくりと行うこと(戻すときこそゆっくり)と,
伸ばした時に2秒ほど維持すること,
伸ばす方の膝は,運動しない方の膝の高さより高くしないことです。

ゆっくり(4秒かけて伸ばし,4秒かけて曲げる)と行うと,おそらく,足が疲れて10回もできないと思います。
それほど衰えていると言えますが,運動をするとすぐ慣れてきますよ。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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膝痛で悩んでいます。 ウォーキングや自転車で徐々にトレーニングをしていました...

膝痛で悩んでいます。
ウォーキングや自転車で徐々にトレーニングをしていましたが、最近ウォーキング(12km)の半分(6km)程度をジョギングをしています。
数日前から、ジョギング後両膝の皿と言われる少し下の内側が痛く、歩く事もままならない状態になります。
湿布で多少改善されるので、良くなったと思い、ジョギングを行うと同じ事を繰り返しています。

病院に行くしかないのか?何か治す良い方法はありませんか?


- 回答 -
鵞足炎(がそくえん)ですかね。 http://kameari-net.com/honma/?p=16
太ももの筋肉が緊張しているので、太ももの表裏を運動前後にストレッチする。
さらにふくらはぎなど脚全体ストレッチしたほうがいいです。
あとは痛い部分をアイシングすればいいです。

痛みが続くか増すようなら運動を止めて医者に行ったほうが無難でしょう。
行っても大体レントゲンとって、湿布くれて休んでろって言われるだけですが。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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膝の痛み 膝の痛みはどうしたらなおるのでしょうか。 スポーツが好きでスキーやゴ...

膝の痛み
膝の痛みはどうしたらなおるのでしょうか。
スポーツが好きでスキーゴルフを長年やってきました。
ここ一年ぐらい左ひざの下部が痛むようになり、ひどいときは膝全体が腫れたり、熱を持ったり
しています。階段のぼり折りでは力が入らず、膝を動かすとギシギシと音がします。
整骨院で整体のような事をしてもらうと楽にはなり、腫れもひくのですが、またスポーツをすると腫れます。
その繰り返しで、整形外科でもレントゲンをとって見てもらったのですが、異常が無いといわれ、
現在は針治療もしています。、太ももの筋肉を鍛えたらいいと聞いたので、ストレッチもしておりますが
一向によくなりません。大好きなスポーツを続けたいので治す方法を教えてください。


- 回答 -
家族(30代男)ですが若いころに膝を痛めています。
靭帯を痛めたという認識で、その当時に医者に掛かっています。
10年以上経った今もバレー・サーフィン他スポーツをするのには膝をしっかりと固定するサポーター
をしてスポーツをしています(サーフィンの際はしませんが帰宅後冷やしています)

過去にも腫れ・熱・痛みが出たり、先日は膝に水がたまり病院定期的にで水を抜いてもらったり
グルコサミンやコンドロイチンを服用したりと
色々ケアが大変です。
動かすと音がするのも同じで(他人に聞こえるほどではない)本人は調子を見る?感じで膝を動かしたりしています。
しかし、膝の調子が悪いから病院や健康食品を試し効果はあったかもしれませんが
最近マラソンを始めたら調子が良いとの事で水もたまらないのです。
かなりの頻度で仕事前に走っています。


異常が見つからないとの事ですが細かく検査してみてはいかがでしょう?
それだけ症状があるのに何もないという事も無いと思います。

一度痛めた体の部分はあまり負担を掛けず大事にケアする事が大切だと思います。
労わって大切にしてあげてください。

メリークリスマス&良いお年を。。。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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