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膝の痛みのことで再度質問します。実はこの原因は体重の増加です。10年近く続けていたエアロビクスですが少しの痛みを抑えながら続けていた事もあり、痛みがひどうくなってからはやめました。病院でのリハビリはベットの上で自分の手で足首を持ち、大腿部を伸ばす事です。家でもなるたけ心がけて行なうようにしていますが、体重を減らすのはたいへんです。先生は体重が減れば一番とのこと。でも痛みがあると動けないし・・・!何か良い方法はないでしょうか?


- 回答 -
膝が痛むとなかなか運動できませんし、運動ができないと体重が増えがちですから、なかなか難しいと思います。けれども何とかしてこの悪循環を断たないとずっと問題を引きずってしまうのではないでしょうか。

ちょっと工夫すれば運動ができます。少し運動をして食事を節制(別に極端なダイエットことを申しているわけではありません)すれば少しずつでも体重が減らせるかもしれません。そうすればまた少しずつ運動もしやすくなるでしょう。そうすれば少しずついい循環が始まります。

個人的には水中ウォーキングや水中エアロビクスをお勧めします。水中では体重による膝への負担はほとんどなくなります。また地上よりも多くのカロリーを消費します。会費は治療費だと思えばそれほど高いものではありません。

ぜひがんばってください。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

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